Хӯрокпазӣ

Мазкрҳои модар: Беташ ба пӯст


Сарчашмаи бебаҳои витамини B9 ё фолат, ки аз витаминҳо, минералҳо ва микроэлементҳои табиӣ иборат аст, пӯст ғизои дӯстдошта дар давраи ҳомиладорӣ мебошад. Хусусан, зеро он хеле калориянок нест. Дороиҳои он ва дорухатҳои модари ояндаи моро кашф кунед.

Чаро дар даврони ҳомиладорӣ лоғар аст?

  • Манбаи витамини B9, ё фолий, лик як хӯроки дӯстдошта дар давраи ҳомиладорӣ аст. Фолатҳо барои васеъ кардани бофтаи модар ва инкишофи ҳомила имконият медиҳанд. Онҳо дар пешгирии камхунӣ ва ташаккули ҳуҷайраҳо нақши муҳим доранд. Норасоӣ метавонад ба рушди ғайримуқаррарии пласенсиалӣ, афзоиши таъхирнопазир, вайроншавиҳои неврологӣ ба монанди нофаҳмиҳо дар сутунмуҳраи ояндаи кӯдак, ки "нофаҳмиҳои пӯшидани найчаи асабӣ" ва хатари афзоиш ёфтани пеш аз вақт оварда мерасонад.
  • Инчунин нахи баланд, беҳтарин барои мубориза бо қабз дар давоми нӯҳ моҳ.
  • Дороиҳои дигари ғизоӣ, ки он дар бар мегирад витаминњо (гурӯҳи B, C, A, E), канданиҳои фоиданок ва микроэлементҳо (калий, оҳанҳои растанӣ, фосфор, магний ...) ва антиоксидантҳо.
  • Бартарии дигари ин сабзавоти баргӣ, ки аз об бой аст ва энергияи кам : 29 ккал барои 100 г хом ва 25 пухта.
  • Маслиҳат: инчунин баргҳои сабзро бихӯред, ки дар таркибашон миқдори зиёди витаминҳо ва нахҳо мавҷуданд, ки транзитро самаранок тақвият медиҳанд.

Мазҳабҳои модари ояндаи мо дар атрофи пӯст

Cod бо fondue пӯст

Пирожн бо пиёзи

Хӯрдани пӯст ва карафс

Шӯрбо Лейк-mushroom-картошка

Шалғамчаи паҳлуи паҳлӯ

Пиёзи рисотто, сабзӣ ва нахўд

Aiguillettes мурғ бо яхмос пӯст

Жаьо бо пиёзи сабзӣ

Хом ва кулчаи кулчақанд